[피부정보] 피부관리와 바디관리할때 필수인 림프관리!!!

 

 

안녕하세요.

동지의 지입니다.

여러분 오늘은 제가 새로운 소식을 전해드리려고 합니다!

저는 그동안 에스테틱과 피부과에서 11년 동안 일을 해왔는데요.

그동안 다져온 실력과 경력을 바탕으로 샵을 오픈하려고 합니다!

정말 좋은 소식이죠?!

제 샵이 차린다는 게 참ㅠㅠ 걱정도 앞서지만 저는 잘 해낼 자신이 있습니다.

피부 쪽 일을 할 때 정말 행복하거든요~

하지만 구미는 피부에 관련된 직장을 찾기가 힘들어서 구미 올라온 2년 동안 고생을 해왔는데요.

이제는 제가 원장이 되어 고객님들을 맞이하려고 하니 정말 행복합니다!

 

서론이 길었네요..ㅎㅎ

아무튼 오픈 이후에도 이처럼 피부정보와 피부관리법들을 꾸준히 포스팅할 테니 많이 봐주세요~

오늘은 피부관리와 바디관리에 도움 되는 림프관리에 대한 정보를 가져왔는데요!

바로 시작해 볼게요!

 

 

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림프와 관리법, 그리고 효능

 

Ⅰ. 림프란?

 

림프는 림프계에서 몸 전체를 순환하는 무색의 투명한 액체예요!

구성은 혈장과 비슷하지만 단백질이 적고 적혈구가 없는 것이 특징이죠.

림프계는 림프를 수집하여 신체 조직에서 다시 혈류로 운반하기 위해 함께 작동하는 

혈관, 노드 및 기관의 네트워크라고 보시면 돼요!

림프는 신체의 감염 및 기타 이물질과 싸우는 데 도움이 되는 

림프구라고 하는 백혈구를 운반하여 면역 체계에서 중요한 역할도 하고요.

 

림프계는 또한 신체 조직에서 노폐물과 

과도한 체액을 제거하여 부종(부기) 및 기타 문제를

예방하는 데 도움을 주는 역할도 해요!

림프는 간질액으로 형성되는데, 간질액은 신체의 세포를 둘러싸고 

영양분과 산소를 ​​공급하는 액체예요.

또한, 간질액은 림프관을 통해 흐르면서 박테리아, 바이러스 및 기타 유해 물질을 

파괴할 수 있는 면역 세포를 포함하는 림프절을 통해 여과되죠.

림프부종이나 림프종과 같은 특정 조건에서는 림프가 두꺼워지고 점성이 높아질 수 있어요.

이러한 경우 림프계가 제대로 기능하지 않아 체액 축적 및 기타 문제가 발생할 수 있으니

림프순환에 도움이 되는 관리를 받으셔야 해요!

 

림프계 장애 치료에는 수동 림프 배수, 압박 요법, 운동과 같은 기술과 

경우에 따라 약물 또는 수술이 포함될 수 있어요.

 

하지만 꾸준한 관리와 신경을 쓴다면 약물이나 수술까지 하는 일은 없겠죠?

그렇다면 림프관리는 어떤 것들이 있을까요?!

Ⅱ. 림프 관리에는 어떤 것들이?!

 

림프 관리는 림프계의 건강한 기능을 촉진하는 방법이죠. 

즉, 면역력 증진에 도움이 되는 관리이기도 합니다.

 

여기에는 신체의 다른 부분에서 체액 축적 및 부기(부종)를 유발할 수 있는 

림프계 장애를 예방하거나 개선하기 위한 다양한 방법들을 사용할 수 있어요.

림프 관리에 사용되는 몇 가지 일반적인 관리는 다음과 같아요.

1. 수동 림프 배수 : 림프액의 흐름을 자극하고 림프계 기능을 개선하기 위해

부드럽고 리드미컬한 스트로크를 포함하는 일종의 마사지요법인데요. 

부위로는 목, 쇄골, 겨드랑이, 서혜부 등이 있어요!

2. 압축 요법 : 압박복이나 붕대를 착용하여 붓기를 줄이고

영향을 받는 부위의 혈액 순환을 개선시키는 방법이에요

3. 운동 및 신체 활동 : 규칙적인 운동은 전신의 혈액 및 림프 흐름을 증가시켜

림프계 기능을 개선하는 데 도움이 돼요.

여기서 아셔야 하는 부분! '운동을 하면 신체순환이 원활 해지는 건 당연한 거 아니야?'라고 생각하실 수 있는데요!

림프액은 혈액처럼 펌프질을 해주는 기관이 없기 때문에 혼자 움직일 수가 없어요.

그렇다면 림프액들은 도대체 어떻게 움직여서 몸에 노폐물배출을 시켜주고 몸의 순환을 도와주는 걸까요?!

바로 근육인데요. 림프액은 혈액과는 다르게 근육의 움직이는 양에 따라 순환이 잘되고 안되고 한답니다.

즉, 오래 앉아서 일하시는 분들은 하체부종이 많아지죠. 

그것은 하체의 근육사용량이 적어져서라고 간단하게 생각해 주시면 되고요.

그리고 상체를 근육사용량이 적어지기 시작하면 겨드랑이(액와) 부위에

응어리가 진 것처럼 겨드랑이(액와)가 딱딱한 게 만져지는데요.

이것 또한, 근육의 사용량이 줄어 림프의 순환을 방해하는 이유 중 하나가 될 수 있어요!

 

4. 식이 및 수분 공급 : 건강한 식단을 유지하고 수분을 유지하면 필요한 영양소와 체액을 공급하여

림프계 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있어요.

5. 피부 관리 : 피부는 감염으로부터 신체를 보호하고 림프계 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에

적절한 피부 관리는 림프 관리에 중요합니다!

아까 3번에서 이야기했듯이 근육량이 적어서 림프의 순환이 적어졌다면

충분한 관리로 순환을 시켜주어야 한다는 뜻입니다!

림프 관리는 또한 림프계 장애의 근본적인 원인에 따라 수술, 방사선 요법 또는 약물 치료와 같은 

의학적 치료의 사용을 포함될 수 있어요..ㅠㅠ

림프관리는 강하게 하면 절대절대절대~~~!! 안됩니다.

잘못하면 오히려 부기(부종)가 더 심해질 수 있어요!

 

그러면 림프관리를 받았을 때 나타나는 효과들을 살펴볼까요?

Ⅲ. 림프 관리의 효과는 어떤 것들이?!

 

림프 관리는 다음을 포함하여 신체에 다양한 긍정적인 영향을 가져와요.

1. 부종 및 부기 감소 : 림프액의 건강한 흐름을 촉진함으로써

림프 관리는 다리, 팔, 복부와 같은 신체의 여러 부분에서 체액 축적과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 면역 기능 향상 : 림프계는 유해 물질을 걸러내고 감염과 싸우는 데 도움이 되므로 면역 기능에 중요한 역할을 해요.

림프계 기능을 개선함으로써 림프 관리는 전반적인 면역 기능, 즉 면역력을 향상하는 데 도움이 될 수 있어요.

3. 통증 완화 : 섬유근육통 또는 만성 피로 증후군과 같은 만성 통증 상태는 림프계의 기능 장애와 관련이 있어요.

수동 림프 배수와 같은 림프 관리는 이러한 상태와 관련된 통증과 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

4. 피부 건강 개선 : 적절한 림프 배수는 피부에 축적될 수 있는 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 되므로

피부 건강을 개선하고 셀룰라이트 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

(저도 집에서 해야겠네요... 흡..)

5. 정신 건강 개선 : 마사지 요법과 같은 림프 관리 기술은 몸을 진정시키고

이완시키는 효과가 있어 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

그러면 집에서 할 수 있는 림프관리가 어떤 것들이 있는지도 알려드려야겠죠?

 

 

Ⅳ. 집에서 할 수 있는 림프 관리에는 어떤 것들이?!

 

건강한 림프계 기능을 촉진하고 체액 축적 및 부기의 위험을 줄이기 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 림프 관리들이 있어요

1. 규칙적인 운동 : 규칙적인 신체 활동은 전신의 혈액 및 림프액 흐름을 촉진하여

림프계 기능을 개선하는 데 도움이 되니까 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 운동을

매일 30분 이상 하는 것을 목표로 하는 게 좋겠죠? 

2. 심호흡 연습 : 심호흡 운동은 가슴과 복부의 압력을 증가시켜 림프 흐름을 자극하는 데 도움이 될 수 있어요.

코로 천천히 깊게 숨을 들이마시고 입으로 내쉬어 보세요~! 바로 복식호흡!

3. 수분 유지 : 물과 기타 액체를 충분히 마시면 몸 전체를 순환할 수 있는 충분한 액체가 있는지 확인하여

림프계 기능을 적절하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

물을 많이 마시는 건 좋은 습관이죠.

4. 건강한 식단 섭취 : 과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 식단은 림프계 기능을 지원하는 데

필요한 영양소와 섬유질을 제공하는 데 도움이 됩니다.

5. 자가 마사지 연습 : 다리와 팔을 위쪽으로 가볍게 마사지하는 것과 같은 부드러운 자가마사지는

림프액 흐름을 촉진하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

TIP. 발끝에서 서혜부 쪽으로, 손끝에서 겨드랑이 쪽으로 쓸어주셔야 합니다! 

이때 팔은 만세한 상태에서 쓸어주셔야 해요~

6. 헐렁한 옷을 입으십시오 : 꽉 끼는 옷은 림프 흐름을 제한하고 체액 축적과 부기를 유발할 수 있어요.

특히 허리, 사타구니 및 허벅지 주위에 헐렁한 옷을 입으세요.

 

 

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자 이렇게 림프관리에 대한 정보를 포스팅해 보았는데요.

도움이 되셨으면 좋겠어요!

여드름이 나는 청소년들이나 성인분들도 이러한 림프순환은

염증완화에도 도움이 되니참고하시길 바랍니다.

 

 

오늘의 글은 여기서 마칩니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

도움이 되셨다면 공감과 댓글 부탁드려요.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!